Yab-Yum ułatwia otwarcie ośrodka serca, dzięki czemu oboje kochanków łatwiej odczuwa przyjemność w dawaniu i przyjmowaniu rozkoszy.

1. Usiądź w pozycji lotosu, lub po turecku. Niech twoja partnerka usiądzie na Twoich udach, splatając swoje nogi za Twoimi plecami. Jeśli z jakiegoś powodu nie odpowiada Wam klasyczna wpozycja yab-yum, możecie zmodyfikować ją, siadając w rozkroku, na tyle blisko siebie, aby Wasze narządy płciowe dotykały się. Lingam może, ale nie musi znajdować się w joni. Kobieta może też usiąść na wyprostowanych nogach kochanka lub na jego kolanach, gdy siedzi na krześle. Najlepiej, aby kobieta znajdowała się trochę wyżej, w tym celu możesz podłożyć jej do siedzenia poduszkę. Niech Wasze ciała przytulają się do siebie. Ręce gładzą i obejmują ciało kochanka, a plecy niech pozostaną wyprostowane.

2. Poczuj psychiczną bliskość.

3. Postaraj się wyrównać i zsynchronizować oddechy tak, byście oddychali w tym samym rytmie.

4. Trwaj tak w oddechu, myśląc jak najcieplej o partnerze. Postaraj się przekazać mu psychicznie bogactwo swoich subtelnych uczuć. A potem poczuj, wszystkie uczucia jakie on śle do Ciebie.

Czas ćwiczenia zależy wyłącznie od Was. Na początku dobrze jest ćwiczyć 20 – 30 min, celem zbudowania odpowiedniej przestrzeni energetycznej.

http://www.tantratao.pl/tantra/yab-yum/

Skup świadomość na punkcie Tan – Tien (3 cm poniżej pępka w środkowej części ciała). Poczuj obecna tam siłę. Poczuj gorąco. Poczuj, że ono jest tym samym, co żar płynnego środka Ziemi. Ten punkt jest pochodną dźwięku wydawanego przez rdzeń Ziemi. Utrzymuj stan koncentracji, aż Tan – Tien stanie się bardzo gorący.
Przenieś teraz świadomość do górnej części klatki piersiowej (siedem centymetrów poniżej zagłębienia gardła). Na poziomie harycznym to tutaj jest siedziba duszy, wygląda jak rozproszone światło wokół płomienia świecy. Zawiera w sobie tęsknotę – potrzebę duszy, jej pieśń. Jest czymś zupełnie innym od czakramu serca. Gdy łączysz się z nią, czasem czujesz napełniający się w piersi balon. Punkt ten jest wyraźnie okrągły i przejrzysty. Poczuj laserową linię biegnącą od siedziby duszy w twojej piersi, poprzez Tan – Tien w dolnej części brzucha, prosto do środka Ziemi. Poczuj wokół siebie i w sobie siłę i ciszę wypełniającą także pomieszczenie – przestrzeń wokoło ciebie, w miarę jak jednoczą się cele indywidualne i cel grupy.

Przenieś świadomość na punkt nad głową. Wyprostuj kręgosłup. Trzymaj uniesioną głowę. Wyobraź sobie, że jesteś zawieszony na cienkiej nitce, jeśli nie potrafisz tego odczuć to pociągnij za włos na środku – czubku głowy i wyobraź sobie, że to jest właśnie ta nitka. Połącz się w myślach z maleńkim półcentymetrowym otworem zlokalizowanym 80 – 100 cm nad głową. Jeśli twój zmysł słuchu jest otwarty usłyszysz przenikliwy, wysoki dźwięk. A gdy uda ci się przeprowadzić promień lasera przez ten punkt usłyszysz cichy stuk. Punkt ten niełatwo odnaleźć. Przypomina mały wir. Odnalezienie go oznacza wkroczenie w całkowicie nową rzeczywistość, wysoko w górze. Jeśli przeciśniesz linie hary przez ten punkt, doświadczysz Boga albo nierozróżnionego „bycia”. By to osiągnąć, potrzeba równowagi ciała fizycznego.
Poczuj promień lasera średnicy połowy twojego małego palca biegnący od punktu nad głową do płynnego środka Ziemi. Poczuj śpiew duszy w swojej piersi i kreatywna moc w punkcie Tan – Tien. Poczuj to, czując jednocześnie linie biegnącą prosto ku płynnemu rdzeniowi Ziemi. Poczuj jej siłę. Ta linia łączy cię z twoim zadaniem. Jest pomostem. Oto jesteś ty i pomost pomiędzy Niebem a Ziemią.
Odczuj zgodność celu przenikającą pomieszczenie. Ta sama linia hary przebiegająca środkiem kręgu jest linia grupy. Poczuj połączenie miedzy twoim Tan – Tien i Tan – Tien grupy.
To na tym poziomie twoje zadanie i zadanie grupy, do której należysz się synchronizują. To na tym poziomie zadanie grupy synchronizuje się z zadaniem otaczającej je społeczności. Zadanie społeczności synchronizuje się z zadaniem państwa, regionu, kontynentu i całej Ziemi. W ten sposób łączymy się z siłą i prawdą systemu będącego częścią większego systemu, który z kolei jest częścią jeszcze większego systemu. Oto klucz do uniwersalnego holograficznego połączenia. Żadnej walki czy tez zamartwiania się, że twoje zadanie jest trudne. Wcale nie musi takie być. Kiedy bowiem zrównoważysz się na tych czterech poziomach – gwiazdy rdzenia – aury – hary i ciała fizycznego – staniesz się jednością – siebie i świata ciebie otaczającego.

Krok drugi: wyłonienie światła z gwiazdy rdzenia

Skup teraz świadomość na gwieździe rdzenia. Tutaj mieści się esencja tego, kim jesteś poza czasem i poza przestrzenią, poza tęsknotą i pożądaniem. W tym miejscu po prostu jesteś. Tu nie ma potrzeb, nie ma bólu. Jesteś po prostu stwórcą. Kiedy jako kreator wyłaniasz się z gwiazdy rdzenia swojej esencji, by tworzyć, najpierw wypełniasz kreatywną energią poziom hary, poziom świętego zadania. Z poziomu harycznego przenosisz energie na poziom aury; tu tworzysz swoją osobowość i model ciała fizycznego. Fizycznego poziomu aurycznego energia przechodzi w świat fizyczny i tworzy życie w formie ciała fizycznego. Kreatywna siła przechodzi z jedności (gwiazda rdzenia) – poprzez trójcę (punkt nad głową, punkt w piersi zwany siedzibą duszy oraz punkt Tan – Tien) i poziom siedmiu warstw pola aurycznego- w wielość formy trójwymiarowego świata fizycznego. Gdy zakończysz jeden plan tworzenia, ponownie wypełniasz energia trójcę, przez którą prześwieca twój cel. Pozwól więc teraz swojej esencji wydobyć się z gwiazdy rdzenia i poprzez poziom haryczny, przeniknąć na poziom aury. Pozwól jej przepłynąć przez każdą warstwę pola. Każda z tych warstw wyraża stan istnienia, poziom bycia w człowieczeństwie. Wprowadź następnie esencję na poziom fizyczny, niech skrystalizuje się w ciele, w każdej jego komórce. Stworzy to szczęście, radość i spełnienie w twoim fizycznym życiu i w pracy twojego życia. Twoje ciało, osobowość i całe życie staną się ekspresją zawartej w tobie świętej esencji. Tak więc jedność z trójcy przeszła w siedem, a ty, otwierając siedem pieczęci, rozpoznajesz Boga w człowieku. Przyjrzyj się teraz komórkom swojego ciała. W jądrze każdej z nich znajdziesz coś bardzo podobnego do gwiazdy rdzenia – punkt światła promieniujący esencją twojej istoty. Uzdrawianie zatem tylko pomaga w nawiązaniu więzi między twoją jaźnią a prawdą twojej istoty. Nie jest niczym więcej.
Jeśli cierpisz ból, przezywasz gniew, lęk, złość, nienawiść, jesteś podejrzliwym lub chciwym człowiekiem albo po prostu zapomniałeś, przypomnij sobie swoją gwiazdę rdzenia. Pozwól wyłonić się światłu. Przypomnij sobie światło, jakie widoczne było w każdej komórce ciała. Twórz ołtarz i połącz w blasku tego światła wszystkie jego części, jest ono bowiem światłem twojej gwiazdy rdzenia, twojej esencji, Boga w tobie.
Twoje zadanie nie powstało z bólu; powstało z pragnienia tworzenia. Powstało z Miłości, która płynie twojej istoty i w swoim kreacyjnym ruchu, odłączona od rdzenia, zapomniała, kim jest. Teraz chodzi tylko o ponowne połączenie z pamięcią tego, kim jesteś. Twoje zadanie życiowe polega na przypomnieniu sobie pierwotnego twórczego impulsu i dopełnieniu dzieła, tak by następne mogło wypłynąć ze źródła wewnątrz ciebie. Pozwól esencji zawartej w gwieździe rdzenia oświetlać wszystkie poziomy twojej istoty. Pozwól obecnemu w nim pierwotnemu impulsowi twórczemu prowadzić cię przez życie.

Autor: Barbara Ann Brennan, przedruk z praktykaduchowa.pl

1. Oddychaj powoli i głęboko przez nos.
2. Napinaj po kolei każdą grupę mięśni od stóp do głowy. A potem je rozluźniaj, stopniowo zapadając się w krzesło lub podłogę…
3. Wizualizuj siebie w idealnym otoczeniu. Odczuj ciepło, poczuj się wygodnie i bezpiecznie.
4. Kim są ludzie przebywający razem z tobą w tym szczęśliwym miejscu? Poczuj promieniującą od nich miłość w postaci czerwono – złotej poświaty sączącej radość w każdą komórkę twojego jestestwa…
5. Wyobraź sobie twą wewnętrzną matkę, jak serdecznie na ciebie patrzy i otula cię swym uśmiechem jak mięciutkim płaszczem… Wiedz, że ona nigdy cię nie zawiedzie. Jest częścią ciebie i zawsze cię będzie chronić.
6. Zbliż się do swej wewnętrznej matki. Przytul ją, uściskaj, pocałuj. Znajdź w tym radość… Nie spiesz się, dobrze się nawzajem poznajcie. Poczuj radość z pojednania i wielką ufność…
7. Niech ona da ci prezent. Przyjrzyj mu się. Poczuj jego dotyk, zapach, rozkoszuj się jego kształtem i barwami. Jeśli można spróbuj go… Podziękuj swej wewnętrznej matce i powiedz jej, że będziesz trzymał ten prezent w pamięci jak skarb i przywoływał go w wyobraźni za każdym razem, gdy poczujesz się opuszczony lub skrzywdzony.
8. Trzymając swój prezent, poczuj energię miłości swojej wewnętrznej matki wnikającą do czakry korzenia…Wyobraź sobie tę czakrę jako czteropłatkowy kwiat lotosu obracający się jak koło…
9. Skup uwagę na płynnym wirowaniu czakry, oraz ciepłym, czerwonym świetle wypełniającym tą część twego ciała i spływającym w dół nogami, by połączyć cię z ziemią…
Poczuj przyjemne i pokrzepiające uczucie więzi z Matką Ziemią, bezpieczeństwa i stabilizacji, po czym wróć uwagą na swoje codzienne otoczenie.

Afirmacje

• Moje ciało jest dla mnie coraz ważniejsze. Troszczę się o nie cały czas.
• Dostarczam swojemu ciału czyste i zdrowe pożywienie, oddycham czystym, świeżym i zdrowym powietrzem.
• Biorę odpowiedzialność za swoje życie. Potrafię sobie poradzić w każdej sytuacji.
• Dostrzegam wokół siebie obfitość miłości, zaufania i serdecznej troski.
• Moja wewnętrzna matka jest zawsze przy mnie. Chroni mnie, żywi i uspokaja.
• Zasługuję na wszystko, co najlepsze od życia. Moje potrzeby są zawsze zaspokajane.
• Jestem połączony z Matką Ziemią i czuję jak bezpiecznie jest stać mocno na ziemi, w rzeczywistości.
• Jestem obecnym w każdej chwili.

Zapachy

Drzewo cedrowe, paczuli, mirra, (piżmo, lawenda)

Medytacja z czakrą podbrzusza

1. Leżąc bez ruchu, uzmysławiaj sobie zmiany i ruchy wewnątrz twojego ciała… bicie serca… przepływ krwi po całym ciele… pracę komórek działającą ożywczo na cały twój organizm. Każdy twój oddech świętuje życie… zapewnia ci wszystko, czego potrzebujesz, by żyć zdrowo i szczęśliwie.
2. Skup uwagę na delikatnym poruszaniu się twego brzucha podczas oddychania. Wyobraź sobie,że jest on wypełniony ciepłym, pomarańczowym blaskiem, pełnym radości i witalności, których ty masz pod dostatkiem…
3. Przypomnij sobie jakieś przyjemne zdarzenie… Przywołaj je wszystkimi zmysłami, by jeszcze raz ożyło dla ciebie… Pamiętasz, jak się wtedy czułeś… jakie cię otaczały kolory… formy… kształty… dźwięki… zapachy… smaki.
4. Przenieś to wspomnienie do swojego łona, ogarnij je pomarańczowym blaskiem, wzmagając siłę tego doświadczenia i czerpiąc jeszcze więcej radości i satysfakcji… Niech twoje ciało podda się przyjemności w tej chwili… takiej, na jaką zasługujesz w każdym dniu twego życia i możesz mieć zawsze, gdy tego zapragniesz…
5. Wiedz, że twoje życie może być łańcuchem wspaniałych, korzystnych dla ciebie doświadczeń, jeśli ty tak wybierzesz… Bądź zdecydowany szukać swych możliwości, miłości, szczęścia i radości we wszystkim, co dziś robisz. Zasługujesz na to…

Afirmacje

• Wchodzę teraz w czas pełnego szczęścia i spełnienia. Życie daje mi wszystko, czego mi potrzeba w tej podróży.
• Jestem wart miłości i przyjemności seksualnej.
• Odczuwam błogość i spełnienie.
• Mam prawo komunikować swe pragnienia sobie i innym.
• Jestem wystarczająco dobry taki, jaki jestem.
• Życie przebiega tak jak powinno.
• Wiem, jak szanować swoje ciało i pozytywnie odczuwam swoją płciowość.

Zapachy

Jaśmin, róża, drzewo sandałowe

Medytacja z czakrą splotu słonecznego

1. Znajdujesz się na ścieżce, która wije się przed tobą w dali. Jest ciepły dzień, wieje łagodny wiatr, a słońce grzeje ci plecy… Powietrze przesycone jest zapachem świeżo skoszonej trawy i polnych kwiatów…
2. Idziesz coraz szybciej, a ścieżka zaczyna się piąć pod górę, która wznosi się przed tobą… Powoli wspinasz się po stromym zboczu; wysilasz całą swą intuicję, by bezpiecznie stawiać stopy…
3. Wspinasz się coraz wyżej, aż wchodzisz na płaskowyż… Pośrodku płaskiej polanki płonie ognisko. Jego złociste płomienie strzelają do góry…
4. Przy ognisku leży pióro i papier… Zatrzymaj się, podnieś je i pomyśl o osobie lub osobach, dla których rezygnujesz ze swej osobowości…
5. Napisz nazwisko lub nazwiska na papierze i przyłóż go do ognia… Popatrz jak ogień spala papier i transformują się wszelkie wzorce związane z tym, co zniewala…
6. Rozkoszuj się ciepłem bijącym od ognia; poczuj, jak ożywia ono twój splot słoneczny, jak go wzmacnia…Połącz się z siłą twojego splotu słonecznego…
7. Upajaj się tą chwilą wewnętrznej siły i zapamiętaj to uczucie… odbieraj sygnały wysyłane przez twoje ciało, byś je mógł ponownie rozpoznać…
8. Nadchodzi czas by odwrócić się od płomieni, zejść z góry i znaleźć znów swoją ścieżkę… Jesteś taki sam, a jednak inny…
9. Masz większy zasób sił i będzie on coraz większy po każdej twej wizycie przy ognisku na szczycie góry… A możesz tam pójść zawsze, kiedy zechcesz lub potrzebujesz…

Afirmacje

• Akceptuję i cenię siebie dokładnie takim, jakim jestem.
• Wiem, że staję się najlepszy, jaki mogę.
• Postanawiam traktować się z szacunkiem.
• Siła mej osobowości jest z każdym dniem coraz większa.
• Jestem panem swojej osoby. Ja wybieram to, co myślę i jak się zachowuję.
• Zasługuję na wszelką miłość, szacunek, radość i powodzenie, jakie do mnie przychodzą. Jestem otwarty na przyjęcie wszelkiego dobra w życiu.
• Przepełnia mnie poczucie pełni.

Zapachy

Palczatka, ylang-ylang, bergamotka, (róża, cynamon, goździk)

Medytacja z czakrą serca

1. Rozpoczynasz wędrówkę do czakry serca… Czy jesteś zdenerwowany, podekscytowany, pogrążony w bólu? Rozpoznaj te uczucia, ale nie podsycaj ich w sobie… Jesteś bezpieczny, chroniony, kochany…
2. Zobacz siebie na czerwonej ścieżce. Poczuj pod stopami mocną ziemię… Spójrz ścieżka zmienia się w piaszczystą, koloru pomarańczowego, a potem zaczyna się marszczyć pod twoimi stopami jak woda. Stopy wydają ci się lżejsze i coraz bardziej przybliżają cię do celu…
3. Ścieżka znów zmienia kolor – na złocisto-żółty… Poczuj, jak jej ciepło rozgrzewa ci stopy, a potem całe ciało… Wszystko jest skąpane w złocistym świetle słońca…
4. Spójrz przed siebie i zobacz: ścieżka stała się zielona i prowadzi cię do różowego zamku… Gdy wstępujesz na zieloną ścieżkę, ona faluje przed tobą; idziesz jakby unosząc się w powietrzu… Stoisz już przed bramą różowego zamku.
5. Widzisz, jak ciężkie wrota otwierają się, ukazując przestronny różowy holl… Na postumencie leży twoje serce. Jak wygląda? Czy jest zamarznięte na kość? Skute łańcuchami? Czy nazbyt otwarte na innych trwoni swą cenną energię?… Oceń jego stan… Nie wydawaj jednak sądu – jesteś tu by je uleczyć…
6. Możesz zastosować każdą metodę. Roztopić je swym gorącym oddechem lub otworzyć kajdany złotym kluczykiem, który masz w kieszeni… Popatrz, jak twoje serce rośnie, wypełniając się wolnością…
7. Połóż dłonie z miłością na bliznach twego serca i wyślij mu wszechogarniającą miłość, która je wygładzi… Pozwól swej naturalnej uzdrawiającej energii dać twemu sercu to, czego potrzebuje…
8. Patrz, jak twoje serce wspaniale reaguje na okazywaną mu troskliwość i miłość… uświadom sobie związek pomiędzy tym, co myślisz, a tym, co się odbywa w twoim ciele… rozkoszuj się tą chwilą…
9. Pieść swoje serce i wysyłaj mu bez końca wszechogarniającą miłość. Wiesz przecież, że im więcej jej dostanie, tym więcej ty będziesz jej miał dla innych…

Afirmacje

• Wysyłam miłość do wszystkich istot a serca wszystkich są otwarte na przyjęcie mojej miłości.
• Kocham siebie takim, jakim jestem, wraz ze swoimi wadami i zaletami, możliwościami oraz zdolnościami.
• Wszelkie minione krzywdy oddaję w ręce miłości.
• Wszelkie krzywdy, żale, gniew i nienawiść transformuję potęgą miłości w sercu.
• Moje serce promieniuje czystym światłem i miłością.
• Jestem wdzięczny za całą miłość obecną w moim życiu.
• Inni ludzie zasługują na moją miłość.
• Moja miłość do siebie i innych jest bezwarunkowa.
• Miłość mnie uwolni. Inni kochają najlepiej jak potrafią. Ten kto nie kocha mnie „dostatecznie mocno”, na pewno jest zahamowany w wyrażaniu miłości, a więc potrzebna jest tej istocie moja Miłość oraz Miłość Boga.
• Obdarzam wszystkie istoty miłością.

Zapachy

Róża, bergamotka, melisa

Medytacja z czakrą gardła

1. Przyjmij wygodną pozycję i oddychaj powoli, głęboko, przez nos.
2. Napinaj po kolei każdą grupę mięśni, od stóp po głowę… poczuj, że zapadasz się całym swym ciężarem w podłogę lub krzesło…
3. Skieruj uwagę na dół głowy i szyję. Wyobraź sobie przepiękną błękitną mgiełkę wpływającą tobie do ust… omywającą wnętrze gardła… wirującą wokół uszu… muskającą szyję… wślizgującą się na język… rozluźniającą szczęki… cała ta okolica staje się swobodna i rozluźniona…
4. Uświadom sobie wszelkie napięcia i skieruj do niej błękitną mgiełkę by odprężyła te miejsca…
5. Skieruj świadomość na swój oddech; niech z każdym wdechem, błękitna mgiełka zwiększa swą intensywność… a z każdym wydechem omywa wnętrze twego gardła, usta, język, uszy, szyję… wzmacniając te miejsca… pozwalając ci wygłaszać swą prawdę… szczerze i otwarcie wyrażać swe uczucia, z radością i miłością dla siebie i innych…
6. Odczuwając wciąż obecność błękitnej mgiełki wokół twej czakry gardła, pomyśl słowa „ chcę” i „ potrzebuję”… Czego chcesz?… Czego potrzebujesz?… Masz prawo prosić o to, czego chcesz i czego potrzebujesz… Masz prawo, by twoje życzenia zostały wysłuchane cierpliwie i z należnym szacunkiem…
7. Postanów codziennie wyrażać w jakiś sposób swoje życzenia…
8. Miej świadomość, że przez codzienną medytację z tą piękną mgiełką wzmacniasz i wspierasz swą czakrę gardła, oraz przybliżasz do siebie czas, gdy twe życzenia i potrzeby będą wysłuchane… i spełnione… Albowiem ty masz w sobie wszystko, co jest konieczne, by spełnić je dla siebie… Gdy to zaakceptujesz, zobaczysz, że inni je będą wspierać i honorować.

Afirmacje

• Zaczynam przemawiać w obronie swych interesów.
• To, co mam do powiedzenia, jest warte wysłuchania.
• Raduję się swoją autoekspresją i wszystkimi twórczymi działaniami.
• Słucham i akceptuję potrzeby i życzenia innych.
• Zawsze mówię prosto z serca.
• Zastanawiam się, zanim coś powiem lub wypowiem.
• Mój głos staje się coraz silniejszy i coraz bardziej atrakcyjny.
• Wyrażam swoje potrzeby w sposób łatwy i lekki.
• W swoich działaniach przejawiam lekkość i spontaniczność.
• Pozwalam przejawiać się Świętej Woli w moim cudownym i radosnym życiu.

Zapachy

Rumianek, mirra

Medytacja z czakrą trzeciego oka

1. Przyjmij wygodną pozycję; oddychaj powoli i głęboko, przez nos.
2. Napinaj po kolei każdą grupę mięśni, od stóp i kostek po szuję u głowę… Poczuj jak zapadasz się całym ciężarem w podłogę lub krzesło…
3. Oczami wyobraźni ujrzyj swą czakrę trzeciego oka umiejscowioną między brwiami, tak jakby istniała materialnie…
4. Wyobraź sobie symbol adźny z białymi skrzydłami po bokach koła… W środku koła ujrzyj złocisty trójkąt, skierowany w dół do ziemi… łączący twą wyższą świadomość z twoją istotą fizyczną…
5. Teraz pomaluj ten symbol kolorem indygo, tak, by całe twoje czoło było skąpane w błękitno – fioletowym świetle… złożonym z fioletu spływającego z czakry korony głowy… i błękitu unoszącego się z czakry gardła u podstawy szyi…
6. Twoja czakra trzeciego oka to piękny kwiat lotosu… poczuj jego korzenie głęboko wrośnięte w twoje czoło. Łączące je z suszumną, głównym kanałem łączącym wszystkie czakry…
7. Poczuj energię czakry trzeciego oka wirującej swobodnie pomiędzy twymi fizycznymi oczami… poczuj pulsowanie tej energii… włącz także inne zmysły – poczuj zapach kwiatu lotosu w czakrze trzeciego oka…
8. Trzecie oko jest tak samo rzeczywiste jak twoje oczy fizyczne… jest tam by dać ci wiedzę, jasnowidzenie, prawdziwe odpowiedzi na uniwersalne pytania oraz miłość wszechogarniającą do wszystkich i wszystkiego… dbaj o nie tak samo jak o swe fizyczne oczy… ćwicz je codziennie… pozwól, by na co dzień intuicja prowadziła cię do coraz pełniejszego i szczęśliwszego życia.

Afirmacje

• Dostrzegam w moim życiu potrzebę ciszy i spokoju.
• Odpowiedzi na wszystkie swoje pytania mam w sobie.
• Ufam swemu wewnętrznemu „Ja” ( Duchowej Istocie Wewnętrznej – DIW ), które/(a) mnie prowadzi i ochrania.
• Ufam swoim uczuciom oraz swojej intuicji.
• Zbędne jest cokolwiek udowadniać, jestem manifestacją boskiego planu.
• Jestem pełen mądrości.
• Wierzę, że moja wyobraźnia stworzy dla mnie świat bezpieczny i szczęśliwy.
• Wyobraźnia jest siłą napędową mojego twórczego działania.
• Świadomie akceptuję siebie i innych takimi, jakimi jesteśmy.
• Popełnianie błędów pozwala mi się uczyć i rozwijać.
• Potrafię dokonywać wglądu w swoje jestestwo.
• Odczuwam wszechogarniającą i przenikającą wszystko kosmiczną miłość.

Zapachy

Hiacynt, fiołek, geranium

Medytacja z czakrą korony

1. Siedząc lub leżąc w ciepłym, cichym i wygodnym miejscu, wyobraź sobie otulającą koronę twojej głowy czapkę z tysiąca białych płatków.
2. W środku, tam gdzie spotykają się płatki są metafizyczne wrota, przez które wlewa się złociste (białe lub fioletowe) światło… To twoja łączność z boskim źródłem… połączone ze wszystkim, co kiedykolwiek było, jest i będzie…
3. Pozwól, by to światło rozlało się po całym twoim ciele… napełniając każdą komórkę, każdą tkankę twej istoty czystą świadomością…
4. Świadomością wykraczającą poza zwykłe myślenie i zwyczajne zmysły… świadomością zabierającą cię poza czas i przestrzeń, w stan głębszego wglądu…
5. To twoja łączność z niezmierzonym królestwem wiedzy i zrozumienia…
6. To zdolność wiary, że wszystko w twoim życiu dzieje się dokładnie tak, jak powinno, dla twego najwyższego dobra… odczuj potęgę tej łączności, gdy światło obmywa twoje ciało od wewnątrz i na zewnątrz swoim boskim blaskiem…
7. Stajesz się oświecony… dzięki rozpuszczeniu bloków energetycznych, emocjonalnych i mentalnych, które w przeszłości przykuwały cię jak łańcuchem do błędnych wzorców zachowań, mechanizmów oraz programów…stajesz się wolny…jesteś wolny…
8. Teraz pozwalasz swemu umysłowi wznieść się ponad ziemskie zmysły i odciąć się od ograniczeń materialnego świata…
9. Robiąc to, łączysz się ze swoją Wyższą Jaźnią… do nowych doświadczeń i wglądów… nowych porządków… przebudzenia się na nowo…przebudzenia twojej świadomości…
10. Potrafisz teraz dostrzec rzeczy dotąd niewidoczne i nieznane…otwórz się na tą mądrość wszechogarniającą…przyjmij ją…raduj się tą możliwością…

Afirmacje

• Jednoczę się teraz ze swoją wyższą mocą i mądrością.
• Zaczynam akceptować siebie takiego, jakim jestem, z miłością i wdzięcznością.
• Potrafię przestać (przestaję) ograniczać swój intelekt oraz twórcze działania; Łączę się duchem, który jest źródłem wszelkiej wiedzy.
• Jestem wyjątkową, promienną i kochającą istotą.
• Jestem czystym światłem i miłością.
• Wybieram życie w miłości i zadowoleniu.
• Z własnego wyboru przekształcam swe życie i staję się wolny.
• Uwalniam się od wszelkich ograniczeń myślowych i wznoszę się na wyższe poziomy świadomości.
• Jestem tym, kim jestem i chwała temu.

Zapachy

Lawenda, kadzidło, palisander

Autor nieznany & Grzegorz Zielonko

1. Wejście w stan medytacyjny – relaksacyjny (pozycja siedząca lub leżąca jak jest najwygodniej – najlepsze rezultaty jednak osiąga się w pozycji siedzącej, ponieważ kręgosłup jest wyprostowany w pozycji pionowej).
2. Wskazanym jest przywołanie swojego Opiekuna – Mistrza Duchowego i poproszenie o prowadzenie, wsparcie oraz inspiracje. Prośba do Boga Wszechmogącego o Energię Miłości, Mądrości i Mocy oraz prowadzenie, wsparcie i inspiracje podczas tej medytacji.
3. Ukorzenienie się (ugruntowanie) – można sobie wizualizować, jak korzenie w czakry podstawy i ze stóp przenikają w głąb Ziemi. Czysta, Boska Energia Wnętrza Ziemi z samego płynnego jądra płynie do ciała i poprzez stopy i czakrę podstawy (korzenia) wpływa do całego jestestwa i poprzez wszystkie czakramy „wędruje” w górę, ożywiając, odżywiając, energetyzując wszystkie komórki i cząsteczki organizmu na wszystkich poziomach. Energia przepływając przez każdą czakrę udrażnia, energetyzuje i oczyszcza ową. Energia Ziemi rozpływa się po całym organizmie, i tak z każdym czakramem po kolei aż w końcu poprzez czakrę korony wypływa (wytryskuje) w Kosmos. Poczuj radość i wdzięczność za tę możliwość – odczuj jak Energia Ziemi wypełnia całą Twoją istotę.
4. Skoncentruj uwagę na swojej czakrze korony i punkcie nad głową (15 – 20 cm.), poczuj jak poprzez ową wpływa do twojego jestestwa Czysta, Boska Energia Kosmosu – poczuj jak ta Energia wypełnia całe jestestwo całkowicie i do końca, jak przenika każdą cząsteczkę organizmu, każdy atom na wszystkich poziomach – odczuj jak cudowne zmiany następują w twoich ciałach, jak przepełnia ciebie Energia Zdrowia, Szczęścia , Radości i Miłości – odczuj wdzięczność za tę możliwość i tak jak w przypadku Energii Ziemi odczuj jak Energia Kosmosu wpływa do twojego jestestwa i poprzez wszystkie czakramy „wędruje” tym razem w dół, ożywiając, odżywiając, energetyzując wszystkie komórki i cząsteczki twojego organizmu na wszystkich poziomach, odczuj jak przepływając przez każdą czakrę i ową udrażnia, energetyzuje, oczyszcza oraz jak z danej czakry rozpływa się Energia Kosmosu po całym organizmie, i tak z każdym czakramem po kolei aż w końcu poprzez czakrę podstawy (korzenia) owa Energia wypływa i płynie w głąb Ziemi do samego Jądra.
5. Teraz skoncentruj się jednocześnie na Energii Wnętrza Ziemi, która płynie od dołu do góry oraz Energii Kosmosu, która płynie od góry do dołu – utrzymując tą świadomość, skoncentruj się na czakramie Serca Duchowego i odczuj jak jesteś połączony z Energią Stwórcy z samego Serca Boga Ojca – Matki Kosmosu, jak twoje Serce D. „promieniuje” przepotężną Energią Miłości, Mądrości, Mocy i Radości – pozostań w tym stanie tyle, ile potrzebujesz. Następnie ponownie skoncentruj się na Energiach Ziemi i Kosmosu – odczuj jak w czakramie serca te Energie się mieszają i promieniują na całą Twoją Istotę Boskim Czystym Światłem i Miłością uzdrawiając cały organizm oraz wszystko to, co się znajduje w Jego polu oddziaływania – poczuj, jak ta Energia przepełnia i rozświetla całą istotę, Twoje otocznie – emanuj z Serca tą Energią Miłości i Czystego Boskiego Światła na cały Wszechświat z intencją, aby otrzymała ową każda istota, która jest na to otwarta i tej Energii potrzebuje – wraz z tą Energią można posłać we Wszechświat swoją prośbę- życzenie, jeżeli jest to życzenie i pragnienie zgodne z Wolą Boga i wspierające działania czynienia Dobra Najwyższego zapewne zostanie spełnione.
6. Na zakończenie medytacji dziękujemy Bogu Ojcu – Matce Kosmosu, swojemu Opiekunowi – Mistrzowi Duchowemu a także przybyłym Opiekunom i Mistrzom Duchowym i Potężnym Energiom – Istotom za wsparcie, opiekę, inspiracje i prowadzenie. Wychodząc ze stanu medytacyjnego zaznaczamy, że wszelkie pozytywne skutki tej medytacji przenosimy do naszego codziennego życia,  po czym powracamy do swoich codziennych zajęć.

Zredagowany artykuł Grzegorza Zielonko – http://www.praktykaduchowa.pl/artykuly/medytacja-trzech-serc

W moim sercu akceptuję moje doskonałe Istnienie.
Akceptuję, że radość, które sobie życzyłem – jest już w moim życiu.
Akceptuję, że miłość, o którą się modliłem – jest już we mnie.
Akceptuję, że pokój, o który prosiłem – jest już moją rzeczywistością.
Akceptuję, że dostatek, którego szukałem – wypełnia już moje życie.

W mojej prawdzie akceptuję moje doskonałe Istnienie.
Biorę odpowiedzialność za to, co sam stworzyłem,
I za wszystkie rzeczy, które są w moim życiu.
Uznaję twórczą moc Ducha, która jest we mnie,
I wiem, że wszystko jest tak, jak powinno być.

W mojej mądrości akceptuję moje doskonałe Istnienie.
Moje lekcje zostały starannie wybrane przeze Mnie,
A teraz przechodzę przez nie w pełni doświadczeń.
Moja droga to święta podróż z Boskim celem.
Moje doświadczenia stają się częścią Wszystkiego Co Istnieje.

W mojej wiedzy akceptuję moje doskonałe Istnienie.
W tym momencie siedzę na moim złotym tronie
I wiem, że Jestem aniołem światła.
Spoglądam na złotą tacę – podarunek od Ducha –
I wiem, że wszystkie moje pragnienia zostały już spełnione.

W miłości do Siebie akceptuję moje doskonałe Istnienie.
Nie rzucam oskarżeń ani nie potępiam Siebie.
Akceptuję, że wszystko w mojej przeszłości było dane z miłości.
Akceptuję, że wszystko w tym momencie pochodzi z miłości.
Akceptuję, że wszystko w mojej przyszłości zaprowadzi mnie do jeszcze większej miłości.

W moim Jestestwie akceptuję moją doskonałość.

(Cicha modlitwa jest uznaniem Wszystkiego Co Istnieje. W tej modlitwie wiem, że każda modlitwa, którą kiedykolwiek wypowiedziałem, została wysłuchana przez Ducha, i że Duch dał mi wszystko, o co prosiłem. Jest to uznanie, że moja dusza jest kompletna w miłości i łasce Boskiej. Jest to uznanie mojego całkowitego stanu perfekcji i istnienia. Wszystko czego pragnę, wszystko co pragnę stworzyć, istnieje już w mojej rzeczywistości. Nazwałem to Cichą Modlitwą, ponieważ wiem, że moje istnienie znalazło już swoje spełnienie. Nie ma potrzeby proszenia Ducha o nic, ponieważ wszystko zostało już nam podarowane)

Shaumbra, pogrubiłem wartościową część modlitwy.

Kreacja siebie, jako anioła, może prowadzić, według mnie, do różnego rodzaju obciążeń.

Powierzam Ci Boże oczyszczenie i uzdrowienie wszystkich moich intencji, nastawień i wyobrażeń dotyczących (….)

Kochany Boże, który jesteś czystą miłością, mądrością i mocą we mnie,
dziękuję Ci, że już się dokonało oczyszczenie i uzdrowienie wszystkich moich intencji, nastawień i wyobrażeń dotyczących (….)

Zwroty te używane są w Modlitwie o najlepsze życie: http://www.atmajoga.pl/modlitwa-zycie/
i innych modlitwach Marka Białacha.

„Niech wszystkie moje intencje dotyczące […] (np. rozwoju duchowego, życia, pieniędzy, ciała, materii, konkretnej osoby czy sytuacji) zostaną natychmiast uzdrowione i oczyszczone i jako czyste powrócą do mnie.”

lub

„Niech dokona się oczyszczenie wszystkich moich intencji dotyczących […] ”

Zrób głęboki wdech, na zatrzymaniu powtórz jeszcze raz i wydychając ustami powtórz ponownie, wizualizując, jak treść wnika do kuli. Wyobraź sobie, że świetlista kula pęka i niesie twoją modlitwę we wszechświat. Pozostań w ciszy i skupieniu. Podziękuj za odpowiedź od Boga, która przyszła lub przyjdzie. Możesz jeszcze poafirmować:

“Pozwalam Bogu na oczyszczenie moich intencji. Dziękuję Ci Boże za oczyszczenie moich intencji. Dziękuję, że to już teraz się dokonuje, że się dokonało.”

Ludzie kroczący duchową ścieżką zwykle mają podobny „pakiet” rzeczy do oczyszczenia, a są to głównie tematy związane z materią: seks, pieniądze, ciało, życie na ziemi, relacje czy niechęć do przejawiania się w materii, stosunek do Boga. Wielu ludzi przenosi z poprzednich wcieleń obciążenia karmiczne związane z tymi tematami, niektórzy nawet pielęgnują negatywne nastawienia do tych tematów, jako „cnoty” duchowe. Warto oczyszczać intencje, szczególnie do tematów, które wzbudzają w nas największe emocje i kontrowersje.

Bardzo ważne jest oczyszczanie intencji w relacjach pomiędzy sobą a istotą, z którą pracujemy energetycznie, tzn. przed wszelkiego typu badaniami, wglądami, analizami i działaniami energetycznymi wszelkiego typu od oczyszczania ludzi i pomieszczeń do głębokiego uzdrawiania duchowego. Polecam taką formułę:

„Niech dokona się oczyszczenie wszelkich intencji oraz połączeń i relacji pomiędzy mną ……… a ………, niech te intencje i relacje transformują się w Boskie Czyste Światło i Miłość. Zgodnie z Wolą Bożą, Zgodnie z Wolą Boga, Niech się stanie , niech się dokona!!!„

Jeżeli odczujemy, że jesteśmy z daną osoba – istotą połączeni w jakiś szczególny sposób i/lub zależni karmiczne, to warto i wysoce wskazanym jest także zwrócić sobie i tej istocie wolność:

„Ja ……………. zwracam wolność sobie samemu i ………….., to w porządku i bezpiecznie, kiedy ja jestem wolny i kiedy ……………. jest wolny/a, Bóg stworzył wszystkie istoty wolnymi”
„Zwracam wolność sobie samemu i wszystkim istotom wszechświata”

Takie oczyszczanie bezpośrednio korzystnie wpływa na jakość uzyskiwanych wyników badań oraz jakość wykonywanych działań energetycznych.

Zredagowany fragment artykułu Green994: http://praktykaduchowa.pl/artykuly/oczyszczanie-intencji

Wykonanie:
Połóż płasko prawą dłoń na lewym ramieniu, tak aby palce znajdowały się w zagłębieniu pomiędzy obojczykiem a ramieniem. Strzepnij, prowadząc dłoń na skos przez klatkę piersiową aż do prawego biodra. Powtórz to samo po prawej stronie – lewą ręką – od prawego ramienia do lewego biodra.
Powtórz procedurę po lewej stronie. Połóż płasko prawą dłoń na lewym ramieniu. Strzepnij, prowadząc dłoń wzdłuż lewej ręki po jej zewnętrznej stronie aż do czubków palców. Lewa ręka jest wyprostowana i opiera się na udzie. Powtórz to samo po prawej stronie. I znów powtórz procedurę po lewej stronie.
Aby zobaczyć praktyczne wykonanie – kliknij na:

http://www.youtube.com/watch?v=NKvrBMwbEnY&feature=related

autor: Wędrowiec, http://www.reiki.fc.pl/viewtopic.php?t=21

Na wstępie chciałbym w skrócie omówić dwa ważne punkty energetyczne, które w tej technice odgrywają kluczową rolę:

Duchowa Dolina (Gu Shen) jest centrum energii, które znajduje się na szczycie głowy. W tym miejscu zbiegają się i łącza wszystkie kanały energii. Duchowa Dolina zwana też „boska brama” jest mistyczną bramą, która łączy nas z wyższymi wymiarami. Wszystkie duchowe tradycje podkreślają to miejsce. Zaleca się, aby świadomość w momencie śmierci opuściła ciało właśnie przez ten punkt, dzięki czemu, ma uniknąć ponownych narodzin w świecie materialnym, lub odrodzić się w ludzkim ciele w miejscu i czasie gdzie panują doskonałe warunki do rozwoju duchowego. Z energetycznego punktu widzenia praca z „boską bramą” intensywnie podnosi jakość naszych medytacji, pobudza wibracje naszego ciała subtelnego, tworzy silne połączenie z głębszymi duchowymi wymiarami, pogłębia nasz rozwój duchowy…

Dolne Pole cynobrowe (jap. Seika-Tanden) zwane też „leczniczym polem” jest to okolica ciała zdolna do wytwarzania i przechowywania energii KI. Rozwijając swoje umiejętności w praktyce Reiki „umieszczasz” umysł w dolnym tanden(są trzy punkty tanden), aby koncentrować i rozbudowywać zgromadzoną tam energię(KI). Świadoma kontrola tego obszaru oraz systematyczna praktyka pozwoli Ci nie tylko pogłębić oddychanie, ale także wzmocnić i rozbudować silną energię(KI), w celu odżywiania całego ciała. Rozwijanie seika tanden jest podstawą samouzdrawiania.
Seika-tanden znajduje wewnątrz brzucha poniżej pępka. Centrum to umieszczone jest w fizycznym środku ciężkości ciała. Naszym zadaniem jest ciągłe jego uświadamianie sobie. Centrum Wszechświata znajduje się również w naszym Centrum, dlatego będąc w harmonii ze sobą jesteśmy równocześnie w harmonii z Wszechświatem.

Oczyszczające oddychanie światłem jap. Yoshin kokyu ho – wariant podstawowy.
Podstawowa technika oczyszczającego oddechu składa się z trzech części: przygotowania, części głównej i zakończenia.

Przygotowanie:
1. Wykonaj samooczyszczenie metodą kenyoku.
2. Odpręż się aż poczujesz przyjemność, zadowolenie. Oczy zamknięte lub półprzymknięte. Oddychaj powoli przez oba nozdrza. Oddychaj naturalnie, pozwól aby powietrze swobodnie wpływało i wypływało z twojego ciała. Myślom i dźwiękom pozwól swobodnie przepływać nie zatrzymuj je ani nie odpychaj. Krótko mówiąc stań się świadomy swojego naturalnego oddychania (prawdopodobnie zmieni się ono, gdy obejmiesz je swą świadomością, nie należy się tym przejmować, tylko próbować oddychać naturalnie)
Część główna:
3. Wykonaj mudrę gassho i wyciszaj umysł (wrażenia).
4. Unieś ramiona ponad głowę z dłońmi skierowanymi wnętrzem są do góry i odczuwaj wibracje światła w całym swoim ciele. W tej pozycji wykonaj kilka oddechów, jednocześnie wyobraź sobie jak uzdrawiająca energia(dowolny kolor) poprzez dłonie i szczyt głowy spływa na ciebie i tak jak mleko wypełnia kryształową wazę, tak uzdrawiająca energia wypełnia całe twoje ciało.
5. Powoli opuść dłonie i połóż je na swoich kolanach. Wnętrza dłoni skierowane są do góry, ku niebu! Trzymaj ręce rozluźnione.
Zlokalizuj swoje ciemię i pępek poprzez świadomość i/lub dotyk (w tym celu możesz dotknąć ciemiączko a następnie pępek).
Kiedy robisz wdech, wyobrażaj sobie białe światło wchodzące przez czubek głowy(okolicę ciemiączka) aż do brzucha jap.Hara. Kiedy robisz wydech, wizualizuj jak wypełniające Cię światło rozszerza się poza ciało i rozświetla wszechświat. Odczuwaj w całym tym procesie wzrost uzdrowienia.
6. Powtarzaj krok 5 przez parę minut albo dłużej.
Zakończenie:
7. Kiedy kończysz ćwiczenie, wyobraź sobie, że wszystkie komórki twojego ciała, wibrują wielką radością i są w całości utrzymywane przez miłość. Całe twoje wnętrze wypełnione jest jasnym światłem, które promieniując na zewnątrz, tworzy wokół ciebie aurę wypełnioną harmonią, zdrowiem, siłą i miłością.
8. Na koniec skieruj dłonie wnętrzem do ziemi, zrób kilka głębokich oddechów.

Autor: Paweł Włodarczyk, http://reiki-dai.blogspot.com/2010/02/oczyszczajace-oddychanie-swiatem-jap.html

Poniżej zamieszczam zredagowany przeze mnie fragment: http://praktykaduchowa.pl/artykuly/ugruntowanie-i-praca-z-linia-hary
Aby zagłębić się głębiej w tę praktykę, polecam przeczytanie powyżej podanej strony i/lub książki Barbary Brennan „Światło życia”.

Stań lub usiądź wygodnie, jeżeli stoisz to ugnij lekko nogi w kolanach, weź kilka głębokich oddechów i wejdź w stan relaksacji – medytacji. Utrzymuj głęboki oddech a następnie pozwól, aby oddech wyregulował się sam, wsłuchaj się w swój organizm.

Skoncentruj się na punkcie Tan – Tien, wyobraź go sobie jako rozgrzewającą się do czerwoności kulę. Wizualizuj, aż w poczujesz gorąco w tej części ciała, pozwól, aby to ciepło rozlało się po całym organizmie.

Punkt Tan – Tien znajduje się w środkowej części podbrzusza około 3 cm poniżej pępka.
Odczuj, wizualizuj i/lub zobacz, jak Linia Hary płynie z punktu Tan – Tien do jądra Ziemi, linia owa jest grubości małego palca i najczęściej w kolorze żółtym, pomarańczowym i/lub jasno czerwonym (jak kolory lawy wulkanicznej Ziemi), pozwól sobie połączyć się z Energią Wnętrza Ziemi z Jądrem Ziemi, to ciepła uzdrawiająca energia (moc, zdrowie, błogość, spełnienie, bezpieczeństwo, niewinność, ugruntowanie), niech ta energia przepełni całe twoje jestestwo na wszystkich poziomach. Możesz wspomóc się afirmacją: „Łączę mój punkt Tan-tien z wnętrzem Ziemi” lub „Wzmacniam połączenie pomiędzy moim punktem Tan-tien a płynnym jądrem Ziemi” itp.

Pozostań w tym stanie tyle, ile potrzebujesz.

Teraz skoncentruj się na punkcie w klatce piersiowej: Siedziba Duszy.
Yyobraź sobie to miejsce jako rozświetlone i rozproszone światło świecy, poczuj lekkość i swobodę, wizualizuj sobie, jak to miejsce rozświetla się i oczyszcza z wszelkich brudów i ciemnych plam.

Teraz połącz Linią Hary punkt Tan – Tien oraz Siedzibę Duszy, odczuj to. Pozostań w tym stanie tyle, ile potrzebujesz. Odczuj, jak Energia Ziemi z samego jądra wypełnia całe twoje jestestwo.

Skoncentruj się teraz na punkcie ponad głową (około 80 – 100 cm) tzw. punkt ID (punkt indywiduacji).
Jest to punkt przypominający mały wir odwrócony stożkiem do góry, łączy on z wielowymiarowym kosmosem z Bogiem – Absolutem.
Połącz Linią Hary Siedzibę Duszy z punktem ID, teraz odczuj jak harmonia i równowaga pomiędzy energiami Kosmosu i Ziemi pięknie się równoważy, zobacz – wizualizuj i/lub odczuj owe połączenie:
Jądro Ziemi – punkt Tan Tien – Siedziba Duszy – punkt ID,
Teraz rozkoszuj i ciesz się pełnym oczyszczeniem, zrównoważeniem – harmonią.
Poczuj jak przepełnia ciebie Moc i Zdrowie oraz witalność.
Pozwól sobie na to, aby z tych punktów oraz z Lini Hary płynęła – rozpływała się przepotężna Energia na całe twoje jestestwo.
Pozostań w tym stanie tyle ile potrzebujesz.